關節零衝擊
100%
教練年資
15+ 年
小班比例
1:4
學員快樂率
99%
About the program
游泳：長者最好嘅運動
好多長者以為自己「太老學唔到」、「關節痛唔敢郁」，其實游泳係唯一一種對所有關節零衝擊嘅全身運動。
水嘅浮力可以減輕 90% 體重對關節嘅負擔，一邊運動一邊按摩肌肉。研究顯示：恆常游泳嘅長者，心血管健康、骨質密度、睡眠質素都遠勝同齡人士。
Why Ocean Swim Club
課程特色
優勢 01
零關節負擔
水嘅浮力減輕 90% 體重，關節炎、膝痛、背痛人士都可以安全運動。比跑步、行山溫和好多。
優勢 02
強心肺 + 改善循環
規律游泳改善心血管功能、降血壓、強化血管彈性。對有三高嘅長者特別有益。
優勢 03
減壓 + 改善睡眠
水中運動釋放安多芬、帶來放鬆感。好多學員反映游水後瞓得好、白天精神更充沛。
優勢 04
同齡學員、互相激勵
班內全是同齡長者，冇年齡壓力。大家互相鼓勵、課後一齊飲茶，成為新嘅社交圈。
Gallery
教學花絮
Locations
全港多區教學點
地點便利，靈活配合家長節奏。總有一個在你附近。
FAQ
家長常見問題
Q1我已經 70 多歲，從來沒學過游水，現在學會太遲嗎？
絕對唔會。我哋有 75 歲 + 學員由零開始、8 堂內學識基本蛙泳。成人學游水嘅優勢係理解力強、意志力高，關鍵只係信任教練、放鬆身體。只要醫生認為你適合水中運動，就完全可以開始。
Q2我有退化性膝關節炎，可以游水嗎？
可以，而且好處多。水嘅浮力令關節壓力減少 90%，游水係物理治療界公認最啱關節炎人士嘅運動。部分學員反映長期游水後，關節痛顯著改善。
Q3患有高血壓或糖尿病可以參加嗎？
可以，但建議先諮詢家庭醫生。我哋嘅教練有應付銀髮族健康需要嘅經驗，會安排適合強度同時間。對高血壓、糖尿病患者，溫和嘅游水運動其實幫助控制病情。
Q4冇裝備 OK 嗎？
初堂可以向我哋租借泳帽、泳鏡、浮板。如果決定繼續，再自己購買。泳衣需要自備。
Q5一班有幾多人？
1:4 小班教學，每堂最多 4 個長者學員 + 1 個專責教練。確保每個學員都有足夠嘅個人指導時間。
Q6游水要去邊個泳池？
目前長者班主要喺康文署合作泳池。報名後我哋會根據你嘅住址、交通偏好、健康狀況推薦最啱嘅地點。大部分都有斜坡入口、方便行動不便人士。
Q7唔識游水但朋友好想試，點算？
可以一齊報試堂班！呢種情況好常見，好多長者係朋友拍檔一齊學。同齡朋友一齊上堂反而更放鬆、進步更快。